Les ampoules basse consommation et les ampoules à leds

La chronobiologie étudie les rythmes biologiques des êtres vivants.

L’être humain est caractérisé par une activité diurne et tous ses rythmes biologiques, son organisation temporelle, répondent à la nécessité de faire face, physiquement et intellectuellement, à son activité diurne. Ainsi, les performances du système nerveux (attention, coordination motrice, mémoire), la force musculaire, la fréquence cardiaque et respiratoire atteignent leur maximum au cours de la journée. Par contre, d’autres variations biologiques, comme le taux des lymphocytes qui participent à la défense anti-infectieuse de l’organisme, sont maximales au milieu de la nuit.

Comprendre cette notion d’organisation temporelle a une réelle importance pratique. Pour ne citer qu’un exemple, les accidents de voiture ou d’avion dus à une “erreur humaine” se produisent souvent vers 2 ou 3 heures du matin, quand les potentialités physiques et intellectuelles sont au plus bas.

Les rythmes circadiens de vigilance

Entre autres fonctions biologiques, les rythmes circadiens définissent, sur une durée d’environ 24 heures, le rythme veille-sommeil. Dans les conditions normales, cette alternance est synchronisée par le rythme jour-nuit.

Au cours des 24 heures, notre vigilance atteint des hauts et des bas, selon un tracé sinusoïdal corrélé à l’heure du soleil, identique ou presque chez tous les humains. La courbe parallèle de notre température corporelle influence aussi notre état de vigilance : phase active et efficace lorsque la température s’élève, vigilance diminuée lorsque la température baisse.

• entre 5 et 8 heures du matin : phase active, chaude

• entre 11 et 14 heures : phase de fatigue, de faibles performances physiques

• entre 17 et 20 heures : nouvelle phase de haute vigilance

• entre 23 heures et 2 heures du matin : phase de fatigue, de très faible vigilance

• entre 2 et 5 heures du matin : phase la moins active