Les ampoules basse consommation et les ampoules à leds

On dit d’un individu qu’il est en phase lorsqu’il vit et travaille aux heures de meilleure performance et se repose ou dort dans les moments de faible performance, travaille le jour, vit à la lumière extérieure, possède une vie sociale régulière. Cette notion est très importante pour comprendre certaines pathologies du sommeil.

Par contre, les rythmes fondamentaux peuvent se dérégler chez les personnes qui vivent en-dehors de ces repères temporels : vie en dehors du temps, sans alternance jour/nuit, nombreux changements d’horaires, horaires décalés ou variables, travail de nuit, forts décalages horaires…

Plusieurs études de “vie hors du temps” réalisées sur des sujets volontaires isolés dans des grottes ou dans des bunkers, l’ont prouvé :

• Ce sont les donneurs de temps extérieurs (horaires sociaux, alternance jour/nuit) qui règlent chaque jour notre mécanisme biologique sur 24 heures, envoyant à notre corps et à notre cerveau des signaux qui leur permettent d’adapter nos rythmes internes à notre environnement

• Au bout de quelques semaines, on voit apparaître un dérèglement du rythme veille-sommeil : certains cycles “jour-nuit” atteignent 60 heures, d’autres ne durent que 12 heures. Pourtant, le cycle de la température reste stable sur 25 heures (durée innée du cycle circadien). Le sujet vit donc à contretemps de ses rythmes de cortisol (hormone de régulation du métabolisme) et de température. Il dort en phase “chaude”, s’active, travaille et mange en phase froide. Il n’existe plus de relation de phase stable entre, d’une part, la température, la sécrétion du cortisol et d’autres constantes biologiques, et d’autre part, les rythmes éveil-sommeil. Chacun de ces rythmes oscille de façon autonome, on parle alors de syndrome de désynchronisation interne.

Le simulateur d’aube peut aider les personnes sujettes à ce syndrome à réguler leur rythme fondamental veille-sommeil et par là-même leurs problèmes de sommeil ou de santé liés à ces dérèglements.