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Manque de lumière en hiver : lutter contre la dépression saisonnière grâce aux ampoules plein spectre
Samedi, mars 17, 2012
En hiver, en raison du manque de lumière du soleil, de nombreuses personnes souffrent de dépression saisonnière (10 % de la population en Europe du Nord selon le Groupe Bullen). Cette maladie peut parfois être gravement invalidante, contraignant certaines personnes à suivre un traitement médical continu. Cette dépression hivernale semble toucher davantage les femmes que les hommes, mais des enfants et des adolescents peuvent également être déprimés.
Le diagnostic d’une dépression saisonnière peut être posé après trois hivers consécutifs au cours desquels la personne a pu souffrir des symptômes suivants : problèmes de sommeil, léthargie, hyperphagie (besoin urgent de glucides et d’aliments sucrés), dépression (sentiment de misère, culpabilité, perte de l’estime de soi, désespoir, apathie, perte de sentiments), irritabilité, désir d’éviter le contact social, anxiété, perte de libido, sautes d’humeur, système immunitaire affaibli.
Ces symptômes peuvent apparaître dès septembre et disparaissent au printemps ou au début de l’été. Une dépression saisonnière peut survenir à tout âge, mais elle se déclenche plus fréquemment entre 18 et 30 ans.
Les chercheurs ont prouvé que la lumière du jour influence le fonctionnement du cerveau, qui contrôle nos rythmes et nos humeurs. Ainsi, lorsque que la nuit tombe, la mélatonine produite par la glande pinéale transmet l’information qu’il est temps de dormir. Au lever du jour, une lumière intense donne le signal qu’il faut arrêter de produire cette mélatonine. Lors des journées ternes d’hiver, surtout à l’intérieur des maisons, la lumière n’est pas suffisante pour provoquer ce processus de réveil.
Utilisée tous les jours en hiver, l’éclairage plein spectre, peut constituer un palliatif efficace au manque de lumière. Ainsi, en équipant sa maison ou son bureau d’ampoules plein spectre, dont la particularité est de reproduire la lumière du jour à midi, il est possible d’atténuer la dépression saisonnière. Sur le marché, les ampoules plein spectre Viva-Lite sont parmi les plus performantes.
